Снэпы присылать на scouting@kmodels.com.ua

INSTAGRAM: www.instagram.com/kmodels

INSTAGRAM: www.instagram.com/alla
VK: vk.com/allakostromichova

Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Отсюда первое и самое главное правило чтобы похудеть надо тратить больше калорий, чем потреблять.

Моделям показана именно кардио нагрузка — то есть велосипед, бег, быстрая ходьба, скакалка.

Правило второе. Чтобы похудеть надо есть, причем есть часто и правильно — желательно каждые 2-3- часа.

Правило 3. Сложные углеводы должны присутствовать в вашем питании в небольших количествах, но каждый день и употреблять их можно только до 4-х вечера.

Правило 4. Ничего жареного, только паровое или вареное или запеченное в духовке.

Правило 5 — не смешивать белки и углеводы — это очень важно!

Правило 6. После 4-х вечера мы едим только белок, овощи и фрукты. Вообще никаких углеводов.

Правило 7. Никаких фрешей! Обязательно употребление клетчатки! Чем больше, тем лучше.

Правило 8-е. Не смешивать разные белки

Правило 9. Если вы всерьез поставили себе цель похудеть, то во время еды надо отложить все гаджеты и сосредоточится я процессе питания.

Ну и конечно правило 10 — не бросать! Правильное питание и спорт должно стать каждодневной привычкой и нормой. За 3 недели можно добиться прекрасного результата, если работать честно и ответственно заниматься, и при этом оставаться здоровой и полной энергии!